答え1
一度に多くの作業を実行しようとする場合 (例: 新しいマシンに Dropbox をインストールし、すでにいっぱいになっているアカウントに同期する)、「選択同期」機能を使用して一度にいくつかのファイル/フォルダーを同期すると、はるかに高速 (最大 100 倍高速) になるようです。
おそらく、無料アカウントでは帯域幅を制限し、一度に大量のデータを移動しようとすると速度を制限しているのでしょうが、フォルダーごとに注意深く操作すれば、通常の速度が得られるようです。
答え2
Dropbox フォルダを自宅（暗号化されている）から暗号化されていない場所に移動したところ、アップロード速度が大幅に向上しました。