仮想ボックスの .vhd から物理ハードドライブにデータを転送するにはどうすればよいですか?

仮想ボックスの .vhd から物理ハードドライブにデータを転送するにはどうすればよいですか?

Windows 10 ホスト上に仮想マシン (Arch Linux) があります。仮想ハード ドライブは .vhd ファイルに保存されます。

現在 Windows のデスクトップを持っていますが、メイン パーティションを Arch Linux にしてデュアル ブートする予定です。

Arch VM にダウンロードしたすべてのファイルとプログラムを新しいデスクトップのハードドライブに転送したいです。

これを実行できるツールは何ですか?

ちなみに、Arch のパーティションをデフォルトで起動するようにするにはどうすればよいでしょうか?

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