Rastreador de ejercicios de Excel 2013: ¿insertar fila y fórmula de autocompletar?

Rastreador de ejercicios de Excel 2013: ¿insertar fila y fórmula de autocompletar?

Soy entrenador y estoy creando un rastreador de ejercicios para atletas, pero no soy un experto en Excel.

Dado que la cantidad de ejercicios puede cambiar día a día, necesito poder completar fórmulas automáticamente al insertar una nueva fila al final.oen el medio del rango utilizado (vea la imagen a continuación con números de muestra)

rastreador de entrenamiento.

Debido a que habrá muchos cálculos en columnas cuando esto termine, no quiero tener que completar manualmente las fórmulas en cada rango. Usaría tablas, pero Excel no me permite insertar una fila si más de una tabla usa esa fila por algún motivo...

¿Hay alguna manera de hacer esto?

Necesito mantener todo en 1 hoja porque cada hoja representará 1 mes de capacitación, y necesito mantener la estructura horizontal porque el espacio vacío debajo en las capturas de pantalla terminará usándose de otras maneras.

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