Como obter controle refinado sobre o processo de atualização do Windows 7?

Como obter controle refinado sobre o processo de atualização do Windows 7?

Estou tentando instalar o Windows 7 no VirtualBox, mas como está bastante desatualizado, ele encontra cerca de 150 atualizações e engasga ao baixá-las/instalá-las. Ele estima o tamanho do download em 1 GB ou mais, svchost.exe e TrustedInstaller.exe mostram gigabytes de atividade de leitura/gravação e já está mastigando o disco rígido há alguns dias. A VM tem 4 GB de RAM e o gerenciador de tarefas nunca mostra que tudo está sendo usado, então suponho que a atividade do disco não esteja relacionada à troca.

Pergunta: como obtenho controle refinado sobre o processo de atualização? Não quero clicar em um botão e não saber nada sobre o que está acontecendo nos bastidores. Suponho que quando o Windows encontra atualizações, ele cria uma lista ordenada delas (ou uma lista que consiste em grupos de atualizações que devem ser instaladas juntas). Quero ver essa lista e preciso escolher cada um deles e instalá-los manualmente. É possível? Como?

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