Houve uma configuração incorreta na minha empresa WSUS e as atualizações do Windows Insider foram incluídas acidentalmente (nosso administrador de sistema marcou a caixa para todos os componentes do Windows e aparentemente o Windows Insider fazia parte disso). Sou o único usuário com uma máquina Windows 10 (pequena loja com meia dúzia de pessoas) e, como tal, meu Windows Update recomenda que eu instale a atualização de recurso 1909. Observe que esta máquina não está inscrita no Windows Insider, nunca foi inscrita no Windows Insider e não está planejada para ser inscrita no Windows Insider. Eu não sou o administrador do sistema. Observe que usamos nosso WSUS apenas como um banco de dados de atualizações disponíveis, e não para distribuir as atualizações em si. Baixamos as atualizações do Windows dos servidores oficiais da Microsoft.
Nosso administrador de sistema desmarcou a caixa Windows Insider, mas ainda recebi a atualização "Versão de avaliação da atualização do componente Windows Insider para a versão 1909 x64" em minha lista de atualização do Windows. Tentei ocultar a atualização por meio daquele único recurso de solução de problemas que você pode baixar, tentei reiniciar o serviço Windows Update e tentei excluir minha pasta SoftwareDistribution, mas não consigo descobrir como fazer com que essa atualização desapareça. Cliquei na opção de pausar as atualizações por 7 dias, mas não sei mais o que fazer. Eu realmente não quero instalar acidentalmente esta atualização e acabar com uma edição de avaliação do Windows 10 1909 destinada a testadores beta.
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Mencionei na minha pergunta que pausei as atualizações por 7 dias. Acabei de retomar a busca por atualizações e ele verificou as atualizações novamente e não encontrou a atualização do Windows Insider novamente (isso foi depois que nosso Sysadmin desativou a caixa do Windows Insider).
Então consegui resolver meu problema (como remover a atualização de 1909 da tela de configurações do Windows 10 do Windows Update sem instalá-la) primeiro pausando as atualizações do Windows por 7 dias e retomando as atualizações do Windows imediatamente depois. Isso desencadeia uma nova busca por atualizações do Windows e, de fato, usa a nova configuração do WSUS para atualizações. Como neste ponto as atualizações do Windows Insider foram desativadas, não foi recomendado novamente durante esta verificação.