como diz o título, como posso mover o painel para baixo? ou até mesmo mover a barra de menu à esquerda para baixo no GNOME Shell 3.18.4?
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Não tenho certeza de como você chama o painel. Se quiser alterar a posição da barra superior, você pode instalar esta extensão:
https://extensions.gnome.org/extension/898/mmod-panel
Em relação à barra de menu esquerda (o Dash), você pode instalar a extensão do shell Dash to Dock:
https://extensions.gnome.org/extension/307/dash-to-dock
Você pode então configurar ambos através da ferramenta Gnome Tweak, na aba ‘Extensões’, ou através da interface web.