Tentando fazer uma soma de verificação em um arquivo que preciso instalar (16.04)

Question

Em primeiro lugar, sou um novato neste sistema operacional. Acabei de instalar o sistema operacional e uma das primeiras coisas que estou tentando fazer é atualizar o BIOS do meu MB. O BIOS está localizado aqui,http://global.shuttle.com/main/productsDownload?productId=1383 Como você pode ver, há uma soma de verificação para este arquivo. O problema é que não tenho ideia de como verificar essa soma de verificação depois de baixá-la. Presumi que poderia clicar com o botão direito no arquivo após o download, mas não foi tão fácil.

Depois de conseguir verificar a soma de verificação. Vou precisar de ajuda para instalá-lo. Não tenho certeza se o Ubuntu será capaz de instalá-lo ou não. Estou trabalhando para instalar o arquivo mais recente da página postada.

Para referência, instalo meu sistema operacional a partir de um CD em uma revista lançada pelo Ubuntu. É uma instalação 16.04 de 64 bits.