私はコーチであり、アスリート向けのトレーニング トラッカーを構築していますが、Excel の専門家ではありません。
演習の数は日々変わる可能性があるので、最後に新しい行を挿入するときに数式を自動的に入力できるようにする必要があります。または使用範囲の中央（サンプル番号は下の図を参照）
。
これが完了すると、列に多くの計算が行われるため、各範囲の数式を手動で入力する必要はありません。テーブルを使用するつもりですが、何らかの理由で 1 つ以上のテーブルがその行を使用している場合、Excel では行を挿入できません...
これを実行する方法はありますか?
各シートは 1 か月のトレーニングとなるため、すべてを 1 つのシートにまとめる必要があります。また、スクリーン ショットの下の空きスペースは他の目的で使用されることになるため、水平構造を維持する必要があります。