我是一名教練，正在為運動員建立鍛鍊追蹤器，但我不是 Excel 專家。
由於練習數量每天都會發生變化，因此我需要能夠在末尾插入新行時自動填充公式或者在使用範圍的中間（見下圖和樣本編號）
。
因為完成後列中將會有大量計算，所以我不想手動填寫每個範圍中的公式。我會使用表格，但如果超過 1 個表格出於某種原因使用該行，Excel 不會讓我插入一行...
有什麼辦法可以做到這一點嗎？
我需要將所有內容保留在一張紙上，因為每張紙將進行 1 個月的訓練，並且我需要保留水平結構，因為螢幕截圖下方的空白空間最終將用於其他用途。